Tea és karcsúság
A tea előnyös lehet a felesleges kilók elleni küzdelemben vagy az ideális testsúly fenntartásában. Ez a karcsúsító hatás a magas tein- és katechin-tartalmának köszönhető. 
A tea segít a fogyásban?
Számos tanulmány foglalkozott a tea, különösen a zöld tea súlyszabályozó hatásával. 2020-ban publikált metaanalízis (a meglévő tanulmányok összefoglalása) kontrollált kísérletek alapján arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea kiegészítés jelentősen megváltoztatja az elhízás mutatóit (súly, testtömeg-index, derékbőség) 12 hét alatt, és arra a következtetésre jut, hogy az elhízás kezelésében érdemes kombinálni a zöld teát, az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást. Korábbi tanulmányok már megfigyelték a napi 3-4 csésze tea fogyasztásának kedvező hatását a testsúlycsökkenésre, a metabolikus szindrómára és a 2-es típusú cukorbetegségre.
A tea és a testsúly közötti kapcsolatot magyarázó mechanizmusok még nem teljesen tisztázottak. A kutatók azonban több, a tea jelentős fogyasztásával kapcsolatos hatást is megfigyeltek (vagy gyanítanak). Először is, a tea csökkenti az étvágyat azáltal, hogy növeli olyan hormonok, mint a dopamin és a noradrenalin kiválasztását. Másodszor, csökkenti a zsírok és szénhidrátok (cukrok) felszívódását a belekben, és ugyanezen mechanizmus révén hozzájárul az inzulin, a tároló hormon szintjének jobb szabályozásához. Közvetlenül hat a test zsírraktáraira is, oxidálva a zsírokat és csökkentve azok tárolására szolgáló sejtek (adipociták) számát. Végül, legújabb kutatások szerint pozitív hatással lehet a bélflóra összetételére, amelyről ma már tudjuk, hogy központi szerepet játszik a testsúly szabályozásában. Ez a hatás a koffein jelenlétéhez, de a tea antioxidánsokban, különösen katechinokban való gazdagságához, és főleg a kettő közötti szinergiához is kapcsolódhat. Melyik a legjobb zsírégető tea?
A zöld tea az, amelyről a legtöbb tanulmány igazolja a testsúlycsökkentő hatását: fogyasztása összefüggésbe hozható a testzsír és testsúly csökkenésével . Fermentálás nélkül ez a teafajta tartalmazza a legtöbb katechint, különösen epigallokatechin-gallátot (EGCG, egy erős antioxidáns, amelynek a legnagyobb hatása van, különösen a zsírok oxidációjára). Azonban nem csak a zöld tea rendelkezik karcsúsító hatással! A témáról 2018-ban publikált tanulmányok összefoglalása és elemzése szerint minden tea – így az oxidált teák, mint a fekete tea, az oolong tea, a Pu Ehr tea stb. – mérhető fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkezik. Természetüktől függetlenül (EGCG, katechinok, teaflavinok stb.) a teákban található összes polifenol hatással lehet a testsúly szabályozására.A zöld tea elősegíti a fogyást?
Számos tanulmány szerint legalább 4 csésze zöld tea fogyasztása naponta valóban hozzájárul a fogyáshoz, feltéve, hogy azt egészséges étrenddel (kiegyensúlyozott táplálkozás, testmozgás) kísérik. A koffein és a polifenolok, különösen a katechinok kombinált hatásának köszönhetően az anyagcserére és az étvágyra, a zöld tea csökkenti az energiafelvételt, több kalóriát éget el, lebontja a zsírokat és csökkenti a derékbőséget.
Melyik tea a leginkább vízhajtó?
Erről a témáról kevés adat áll rendelkezésre. A tea azonban többféle mechanizmuson keresztül hozzájárulhat a felesleges víz és méreganyagok eltávolításához. Először is, jól hidratál, pedig a megfelelő hidratáció (1,5–2 l, azaz körülbelül 6–8 alkalommal 200–250 ml naponta, a nap folyamán elosztva) elengedhetetlen a vesék megfelelő működéséhez, amelyek a szervezet méreganyagainak és salakanyagainak eltávolításáért felelősek. Másodszor, a polifenolok csökkentik a vérlemezkék aggregációját, ami folyékonyabb vért eredményez, és tonizálják az erek falait, biztosítva a testnedvek jobb keringését. Végül a koffein (tein) elismert vizelethajtó hatással rendelkezik. A katechinokban és koffeinben egyaránt gazdag zöld tea valószínűleg a legerőteljesebb vizelethajtó hatással rendelkezik. Az összes cikk megtekintése: tea és egészség Tea és jótékony hatásokA bejegyzés kategóriáinak listája: Tea és egészség
Kapcsolódó cikkek
