Tea és wellness
Bioaktív összetevőinek ereje és sokfélesége révén a tea revitalizáló, regeneráló és relaxáló hatással van a szervezetre. Természetes, mellékhatások nélküli felüdítő, amely segít leküzdeni a stresszt és a fáradtságot. 
Milyen hatással van a tea a szervezetre?
Ezek a hatások összetettek, mivel a tea egyszerre stimuláló és relaxáló hatású. Ezek a látszólag ellentmondásos hatások a gyakorlatban kiegészítik egymást, és nagy fizikai és pszichikai egyensúlyt biztosítanak. Ezek a tulajdonságok három, tudományosan alaposan kutatott fő összetevőjének köszönhetők: a koffeinnak, az L-teaninnak és, kisebb mértékben, a polifenoloknak. A koffein fokozza a vizuális figyelmet, növeli a koncentrációt, csökkenti a stimulációra adott reakcióidőt, és éberséget és figyelmet elősegítő hatása van. Alacsony vagy mérsékelt adagokban jótékony hatással van a hangulatra, csökkenti a fájdalmat és növeli a fizikai teljesítményt az állóképességet igénylő tevékenységek (futás, kerékpározás, evezés…) és az időszakos erőfeszítéseket igénylő sportok (ütősportok, labdajátékok…) során.
Az L-teanin, a tea sajátos aminosava, álmosság nélkül indukálja a relaxációt, növeli a dopamin (az öröm közvetítője) és a szerotonin (amely szerepet játszik a hangulat és az alvás szabályozásában) felszabadulását, javítja a tanulási és koncentrációs képességeket. Inkább relaxáló, mint stimuláló hatása van, késlelteti a koffein felszívódását és enyhíti annak azonnali izgató hatását, hogy az időben eloszlassa. A polifenolok szerepet játszhatnak a hangulatban, különösen a depressziós zavarok javításában. Így egy meta-elemzés (a témával kapcsolatos tanulmányok áttekintése) arra a következtetésre jut, hogy a zöld tea befolyásolja a pszichopatológiai következményeket (például a szorongás csökkentését), a kognitív funkciókat (memória és figyelem) és az agyi funkciókat (a munkamemória aktiválását). Kiemeli, hogy ezek a jótékony hatások nem tulajdoníthatók a tea egyetlen összetevőjének, hanem inkább a koffein és az L-teanin együttes hatásának. Segít a tea a relaxációban?
Igen, és ez a relaxáló és nyugtató hatás jól dokumentált. Egy 2018 végén készült tanulmány a matcha teáról beszámol és megerősíti, hogy az L-teanin stresszcsökkentő hatással bír mind az emberekre, mind az állatokra, és szintén felveti az L-teanin, a koffein és a tea katechinjeinek kombinált hatásának lehetőségét. Két másik, közelmúltban készült tanulmány, köztük egy 2017-es, azonban azt sugallja, hogy a stressz elleni küzdelemben a leghatékonyabbak azok a teák, amelyek a legtöbb L-teanint és mérsékelt mennyiségű koffeint tartalmaznak.
Melyik tea segít leküzdeni a fáradtságot?
Ezek a teák egyszerre gazdagok koffeinben és L-teaninban, tehát inkább a zöld teák, különösen a matcha. A 2021-ben publikált tanulmányok szerint az L-teanin relaxáló hatása mellett javítja az éberséget és a figyelmet, a munkamemóriát és a végrehajtó funkciókat. Ez a teában található speciális aminosav nagyobb mennyiségben található a zöld teában, mivel a fermentáció csökkenti mennyiségét. A fáradtság leküzdése érdekében számos tanulmány ismét hangsúlyozza a koffein és az L-teanin kombinációjának hatását az éberség és a kognitív teljesítmény javítására. Az összes cikk megtekintése: tea és egészség Tea és jótékony hatásokA bejegyzés kategóriáinak listája: Tea és egészség
Kapcsolódó cikkek
