Tea fogyasztása terhesség alatt
A kismamák gyakran kérdezik, hogy fogyaszthatnak-e teát terhesség és szoptatás alatt. Mérsékelt mennyiségben nem jelent kockázatot sem önmagára, sem a babára nézve. 
Terhes vagyok, ihatok teát?
A terhes nők továbbra is teázhatnak, feltéve, hogy fogyasztásuk ésszerű marad, azaz legfeljebb 3 csésze naponta, lehetőleg étkezések között. Ez az óvintézkedés elsősorban a tein (koffein) bevitelének csökkentését célozza, amely az Anses (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire des Aliments, Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség) ajánlásai szerint terhesség alatt nem haladhatja meg a napi 200 mg-ot. A tanulmányok szerint a jelentős adagokban (300 mg/nap felett) fogyasztott koffein valóban negatív hatással lehet a terhességre, különösen azáltal, hogy növeli a magas vérnyomás kockázatát növeli a terhes nőknél, a koraszülés kockázatát, valamint a magzat fejlődő agyának késleltetett fejlődését . A tea fogyasztásának mérséklése (és étkezésektől távol tartása) a terhesség alatt szintén ajánlatos, mivel a tea tanninjai gátolják a vas felszívódását, amely egy terhes nők számára elengedhetetlen nyomelem, és amelynek szükséglete a terhesség alatt megnő.
Melyik tea a legjobb a terhes nők számára?
A terhesség alatt célszerű teinben szegény teákat választani. Bizonyos módszerekkel is csökkenthető a tea koffeintartalma, például meghosszabbítva az áztatási időt (3 percnél több), kétszer áztatva (ha a teát 30 másodpercig-1 percig 90 °C-os vízben áztatjuk, majd a folyadékot kiöntjük, körülbelül 75%-át eltávolítjuk a koffeinnak) vagy többször felhasználva a teát (a második csészétől kezdve szinte már nincs benne koffein). Ezenkívül, mivel egyes teák tartalmazhatnak a magzat fejlődésére káros peszticideket és nehézfémeket, tanácsos olyan szakosodott teázóba fordulni, amely pontosan ismeri az általa forgalmazott teák eredetét, és tisztában van azok termesztési és feldolgozási módszereivel.Szoptathatok teafogyasztás mellett?
Egy kiterjedt tanulmány szerint szoptatás alatt is lehet teát inni, feltéve, hogy a fogyasztás mértékkel történik, azaz legfeljebb 3 csésze naponta. A tanulmányok szerint a bevitt koffein körülbelül 1%-a gyorsan bekerül az anyatejbe a fogyasztás után. Azonban a csecsemő még éretlen szervezete, különösen az újszülöttek és a koraszülöttek esetében, sokkal lassabban választja ki a koffeint, és kis mennyiségek is felhalmozódhatnak a szervezetében, ami éjszakai ébredéshez, nyugtalansághoz vagy idegességhez vezethet. A kutatók ezért azt javasolják, hogy a szoptató nők korlátozzák a koffeinfogyasztást, minden forrásból együttesen, napi 300 mg-ra.
Ajánlott-e a rooibos terhes nők számára?
A rooibos ajánlott terhes vagy szoptató nők számára, mivel egyáltalán nem tartalmaz koffeint. Ez azonban nem az egyetlen előnye a kismamák számára, mivel hozzájárul a megfelelő hidratáláshoz, ami fontos a terhesség és a szoptatás idején. Emellett elősegíti az emésztést hányinger vagy emésztési nehézségek esetén. Végül, flavonoidjainak köszönhetően javítja a vérkeringést, és így segít leküzdeni a nehéz lábak érzését. Az összes cikk megtekintése: tea és egészség Tea és jótékony hatásokA bejegyzés kategóriáinak listája: Tea és egészség
Kapcsolódó cikkek
