Hány csésze teát fogyaszthatok naponta?

A tea tökéletes ital a naphoz! Ébredés után egészen lefekvésig, beleértve a tea time vagy az ételek és tea párosítása , mindig van egy kiváló ok arra, hogy megkóstoljuk ezt az évezredes italt. De vajon korlátlanul fogyasztható-e?

Van-e napi maximális teafogyasztási mennyiség?

Nincs olyan napi csésze szám, amelyet nem szabad túllépni, mivel ez nagyban függ a fogyasztott tea típusától. Valójában minden két tényezőtől függ:

A tein

Mivel a tein főként a teabimbókban található, minél több teabimbót tartalmaz a tea, annál több teint tartalmaz, és így annál energizálóbb. Így egy Grand Cru tea, amelyet finom szedésből (a rügy és az első két levél) nyernek, sokkal több teint tartalmaz, mint egy illatosított tea , amely kevesebb rügyet tartalmaz. Így, a közkeletű vélekedéssel ellentétben, a zöld tea nem feltétlenül tartalmaz több teint, mint a fekete vagy fehér tea. Végül, a rooibos és a gyógyteák egyáltalán nem tartalmaznak teint, ezért egész nap fogyaszthatók. További információk a teinről

A vas

A tea tanninjai gátolhatják a vas felszívódását, különösen a növényi eredetű vasét (lencse, brokkoli stb.). Így minél több tannint tartalmaz a tea, annál nehezebb a vasnak a szervezetben való felszívódása. De van egy egyszerű megoldás, amellyel jelentősen csökkenthető ez a hatás: ne igyon teát étkezés közben! Étkezés után 1 órával a vas felszívódását gátló hatás már jelentősen csökken. További információk a teáról és a vasról

Mely teákat lehet egész nap fogyasztani?

A gyógyteák és a rooibos teák egész nap fogyaszthatók. Teinmentesek, ezért nincs izgató hatásuk. A maté folyamatosan fogyasztható, köszönhetően a kalebászban történő újrafőzési technikának, amely nagyon kellemes, diffúz energiát biztosít; de vigyázat, energizáló tulajdonságai miatt nem ajánlott este fogyasztani.

Tea fogyasztása: különleges esetek

Terhes nők és tea

A terhes nőknek kerülniük kell a túlzott koffein- és teinbevitelet a terhesség alatt, hogy ne befolyásolják a baba fejlődését. Ráadásul a tea flavonoidjai megakadályozhatják a vas megfelelő felszívódását, amely pedig a terhesség alatt elengedhetetlen nyomelem. Ezért tanácsos napi néhány csészére korlátozni a fogyasztást, és a teinben szegény italokat előnyben részesíteni. További információk a teáról és a terhességről

Gyerekek és tea

Ajánlatos, hogy a gyerekek ne fogyasszanak izgató hatású termékeket. A legkisebbek azonban teázhatnak, feltéve, hogy az alacsony tein-tartalmú! Ilyen például a kifejezetten nekik készült Thé des Enfants, amely csak 10% teát tartalmaz, hibiszkusszal és gyümölcsdarabkákkal keverve. A gyermekek nyugtató hatású gyógyteákat és rooibos teát is fogyaszthatnak. Végül ajánlatos a gyermekeknek hideg gyógyteákat kínálni, mivel a tein sokkal kevésbé oldódik hideg vízben. Így egy házi készítésű jeges tea nemcsak kevesebb teint tartalmaz, hanem kevésbé vagy egyáltalán nem édes, ellentétben a kereskedelemben kapható jeges teákkal.

A vérszegénységben szenvedők és a tea

A teát, és különösen a fekete teát, gyakran vádolják azzal, hogy magas flavonoid-tartalma miatt megakadályozza a vas felszívódását, ami elméletileg a vérszegénységben szenvedők ellenségévé teszi. Valójában ez különösen akkor érvényes, ha a teát közvetlenül étkezés után fogyasztják. Így a teafogyasztás étkezésen kívül, valamint a hagyományos zöld, fehér, fekete vagy sötét teák helyett a gyógyteák és a rooibos fogyasztása alternatív megoldás lehet az anémiás emberek számára. További információk a teáról és a vasról

Tippek és tanácsok a napi teafogyasztáshoz

A tea izgató hatásának csökkentése érdekében válasszon inkább hideg infúziót , hogy csökkentsd a tea izgató hatását, mivel a tein (akárcsak a koffein) szobahőmérsékleten kevéssé oldódik vízben.
Változtassa meg, amit iszik: zöld tea, fekete tea, fehér tea , oolong , gyógytea , rooibos , természetes teák , illatosított teák …
Előnyben részesítse a gyógyteákat és a rooibos teákat , amelyek természetesen koffeinmentesek, különösen este.
Amennyiben lehetséges, inkább étkezésen kívül fogyasszon teát, hogy az ételekben található vas megfelelően felszívódhasson a szervezetben.